バランスのとれた食生活






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乾燥肌対策にバランスのとれた食生活

バランスの偏った食生活をしていませんか?

食事というのは体を作る大切な要素で、バランスの偏った食生活を続けていると必要な栄養素がきちんと体に取り入れられずに体の不調が出てきてしまいます。


乾燥肌ももちろん栄養バランスに左右されます。
偏った栄養ばかりをとるような食事を長くしていると体の内側の不調が肌に現れて出てきます。


肌が荒れてしまったり、カサカサと肌が乾燥してしまったりというようなことも出てきます。

そこで、肌を綺麗に保つためにも毎日3食しっかりと栄養のある食事を心がけることが大切です。


毎日食事をきちんと取っていても必要な栄養素というのはなかなか気をつけていなければ取れないものです。

特に日本人は外国と比べると果物を食べる量が少なくビタミンが不足しているという場合が多くあります。

しっかりと野菜を食べるのはもちろん、食後のデザートとしてしっかりと果物を食べるというのも大切です。


ビタミンが欠けていると、肌にはもちろんよくありませんし栄養を体に吸収させてくれる役割もあるので心がけて食べるようにすることが大切です。


野菜や果物などはどうしても不足しがちになってしまうので、食事のメニューの中に必ずサラダ等を一品付け加えて野菜をしっかりと取るようにしましょう。


また、食事からとる水分というのも大切で、飲み物以外からも私達は食事から水分を補っています。

そのため食事を抜いたりすると知らないうちに体の水分量が少なくなってしまっているということも少なからずあります。


一度に食生活を変えるのはなかなか難しいですが、まずは果物や野菜などを1ついつもの食事に加えるだけでも栄養バランスは大きく変わってきますのでお勧めです。

乾燥肌対策におすすめ

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