食生活を見直す






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乾燥肌を予防するには、食生活を見直すことも大切です!

毎日の食事、必要な栄養素は摂れていますか?

体にとってはもちろんですが、毎日の食事というのは体にも肌にもとても大切なことです。

必要な栄養素がきちんととれていなかったり不規則な食生活になってしまうと、
少しずつダメージが体に蓄積されていき、そのダメージが肌にも現れてきます。

肌が乾燥することで皮膚が敏感になってしまい肌荒れなどを引き起こしてしまう原因にもなります。
毎日、3食を食べるのはもちろん規則正しい時間に食べることが大切で
栄養をしっかりと取れる食事を摂るということがまず1番です。

ですが、毎日しっかりと食事を取っているつもりでも意外とビタミンなどの栄養素は
不足しがちになってしまっている事もあります。

日本人は特にですが、野菜などをしっかりと意識的に取るということも大切ですが
食事の後のデザートとして果物を多く食べるというのも大切です。

果物には多くのビタミンが含まれていますしビタミンを取ることで他の栄養素を
効率よく体に吸収するという効果もあるので野菜や果物を積極的に取るようにするとよいでしょう。

また、乾燥肌の場合は発汗作用のある辛いものなどもお勧めです。
辛いものを食べることで新陳代謝が活発になり
普段よりも多くの皮脂が分泌されるために肌が潤うという事があります。

あまり多くとり過ぎてしまったり、あまりに辛いものを食べるというのはかえって、
肌にも体にも良くないので限度がありますがじんわりと汗が出る程度に
辛いものを食べるというのはお勧めです。


また、旬の野菜などはその時期に必要な栄養素を多く含んでいることがあるので、
季節を楽しみながら旬のものを食べるというのも
楽しみながら栄養素しっかりととるという事ができ肌にも心にも良いのでお勧めです。

乾燥肌対策におすすめ

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